Perder peso: cuando empezar y qué dieta elegir

Falta poco más de un mes y medio para que llegue el verano, aunque nuestra meteorología no nos lo demuestre. Más de un@ habrá iniciado ya la denominada "operación bikini", y otros estarán a punto de iniciarla.

Con este post os animo, ante todo, a no iniciar la "operación bikini" solo una vez al año, hay que intentar comer de forma saludable de forma habitual, para que así mantengamos la "máquina" en buen estado los 365 días del año.

Pero si eres de l@s que no se ha portado muy bien este año, en cuanto a lo que alimentación se refiere, aquí van unos pequeños consejos para ayudarte a recuperar la línea:

1. Si tu dieta no es la adecuada, modificala. Existen muchas posibles dietas que te ayudarán a bajar de peso, pero no todas se adaptarán a tu situación fisiológica y personal. Es por ello que debes acudir a un especialista en dietética y nutrición.
2. Muévete! Si ya realizabas una actividad deportiva de forma habitual, mantenla o incluso intensifícala. Si no lo hacías, empieza a realizar ejercicio aeróbico almenos 3 veces a la semana. Si te cuesta hacer deporte, apúntate a un gimnasio, será más fácil que te motives! Pero si no quieres apuntarte a un gimnasio, puedes caminar, correr, salir en bicicleta, subir escaleras...
3. Puede ser que te notes algo hinchada debido a la retención de líquidos. Acostumbrate a beber agua, 1'5 litros al día. Recuerda que las infusiones o los tes són muy recomendables, ingieres líquido y dependiendo de la variedad que elijas, también conseguirás un efecto diurético. Un consejo: prueba co el te rojo...delicioso!
4. Una vez hayas empezado la dieta, no te agobies con la pérdida de peso! Es recomendable que no bajes más de 1,5 Kg a la semana. Perder peso de una forma muy brusca no ayuda a que mantengas esta pérdida a lo largo del tiempo. Así que tómatelo con calma!
5. No existen las dietas milagro. Una vez hayas bajado de peso, es necesario que realices una buena dieta de mantenimiento para asegurarnos de que esos kg no volverán.

Lo último y lo más importante: recuerda que la dieta puede actuar como medicina preventiva, y debes incluir la buena alimenación como práctica habitual diaria.

Hasta el próximo blog!

Gracias por leerme